Siirry sisältöön

LK PT-Services

Lihasmassa

Lisää lihasta? Vankka teoriatietoni ja vuosien kokemus eri käytännöistä auttavat sinut alkuun tai tuomaan uutta kehitystä siihen mihin olet nyt päässyt.

Tuon lisäksi perinteiseen lihasmassaharjoitteluun vahvasti mukaan kehon toiminnallisuuden säilyttämisen. Kehitys ei tule olemaan optimaalista pitemmällä ajalla jos jokin liikkuvuus, lihasepätasapaino tms. rajoittaa suorituskykyä. Joskus matka voi olla hyvinkin lyhyt.

Minulla on myös käytössä halukkaiden kanssa step2fit sovellus, treenien kattavaan ja joustavaan seuraamiseen.

Lue lisää palveluista

Rasvanpoltto

Oli tavoitteesi päästä sitten alle 10% rasvoihin tai päästä eroon muutamasta häiritsevästä liikakilosta, molemmat onnistuu ja ovat yhden viestin päässä.

Peruskuntoilu

Haluatko vain liikkua ja harrastaa kuntosalia tavoitteena kevyempi arki ja terveempi elämä? Vaikka tavoite olisi ”vain liikkua”, tulisi silti päämääränä olla mukautumiskykyinen keho.

Tuon vahvasti kuntosaliharjoitteluun liikkuvuuden, kehonhallinnan ja kehonkäytön osaksi harjoittelua. Näiden kautta keho saadaan kestämään arjen eteen tuomia haasteita. Tähän vielä suunnitelmallinen aerobinen harjoittelu ja kokonaisuus on kasassa.

Elämäntapamuutos

Onko terveys vaakalaudalla ja oikeastaan koko paletti pitäisi laittaa uusiksi? Ota yhteyttä ja katsotaan miten tämä matka pilkotaan sinulle sopiviksi askeliksi kohti sitä tasapainoista kokonaisuutta.

”LKPT – Takuu täydestä panoksesta palveluusi!” On personal training -palveluni ydin, olen jokaisessa asiakassuhteessa aina täysillä mukanasi kohti omia, yksilöllistä, tavotteitasi.

Valmennuksen yksi tärkein päämäärä on myös sinun itsesi oppiminen matkasi aikana. En tule vain antamaan sinulle jotain lappua käteen, vaan tarkoitus on opettaa sinua valmennuksen aikana miksi ja miten mitäkin tehdään.

Tiesitkö, että autonomia on yksi merkittävä tekijä minä pystyvyyden ja tätä kautta motivaatiosi lähde?

Lue lisää valmentajasta

Oma matkasi ja tarinasi kohti parempaa itseäsi on vain viestin päässä!

Ota yhteyttä!

Nyt käytössä myös epassi!

Kuka Lasse ja mikä LKPT?

Olen ACE -Sertifioitu personal trainer ja olen ollut itse valmennettavana yli kuusi vuotta sekä treenaillut ja liikkunut kokonaisuudessaan kymmenisen vuotta.

Lassen, pyöreän ylipainoisen nuoren, änkyttävän ja aran pojan kehitys kohti itsevarmaa ja atleettista miestä onkin ollut kirjava ja moninainen. Kunnallisen kuntosalin pimeistä nurkista isoihin saleihin, kera Classic BodyBuilding -kisoihin tähtäävien ohjelmien, oli katseet syvällä horisontin haaveissa. Lopulta oma valmennus päätettiin lopettaa kehon toiminnallisuuden menetyksen vuoksi. Toiminnallisuus katosi synnynnäisen lonkkavian takia, mutta olisi ollut reagoitavissa ja ehkä jopa eskaloituminen pelastettavissa, jos asia olisi kartoitettu ja kiinnittetty huomiota alusta asti. Tätä parannellaan yhä edelleen, samalla parhaan mukaan ylläpitäen saatua lihasmassaa.

En voi siis kylliksi korostaa miten tärkeää on toiminnallisuuden säilyttäminen osana mitä tahansa harjoittelua. Epätasapainoa tuottavat tekijä voi tulla myös jostain aivan muualtakin kuin harjoittelusta tai sen rajoitteista, tilannetta tulee säännöllisesti seurata ja pitää harjoittelun kokonaisuutta näin silmällä.

(video @fitseinäjoki)

Pätevyydet

  • ACE-Certifikaatti, eli vanhin olemassa oleva, Amerikoissa perustettu personal trainer certifikaatti
  •  FPS-lisäkoulutus
    • Hartiarengas
    • Keskivartalo
    • Alaraaja
  • NHA – Kuntosalivalmentaja

PS. Tiesitkö, että kaikki, joilla on ACE -certifiointi kouluttautuvat jatkuvasti? Certifikaatin voimassa olo vaatii tietyn määrän opintosuorituksia.

 

 

Mitä valmennuksissa tehdään?

”Ei tee enää älyttömästi mieli mitään herkkuja, kun ruokaa on riittävästi ja syöminen säännöllistä. Helppo noudattaa, kun sisältää jo paljon sitä, mitä tykännyt tähänkin asti syödä” -Jaana

”Paino putoaa hiljalleen, vaikka syön enemmän ja niveliä ei enää kolota” – Tiina. Nivelten toimintaa tuettiin yksinkertaisesti laittamalla perusliikemallit kuntoon, eli oltiin erittäin vahvasti lapojen toiminnallisuudessa kiinni.

”Penkkipunnerruksen suorituskyky vaihtelee ja ei saa rinnalle tuntumaa” -Tomi. Ollaan jälleen toiminnallisuuden ytimessä osana myös lihasmassaharjoittelua. Eteen kallistunut lapa ja kiristyneet hartirenkaan etummaiset rakenteet ja venyttyneet hartiarenkaan takaosan rakenteet, ovat kaikkea muuta kuin tehoja tuovia penkkipunnerrukseen. Rinta- ja selkätreeneissä prioriteetti toiminnallisuuden palauttaminen osana tilanteeseen nähden mahdollisimman tehokasta lihaskasvuärsykettä.

 

Blogi

Asiaa treeneistä, palveluista ja syömisistä blogissa

Tutustu blogiin